Üç Adım Atlama Nedir? Özellikleri Kuralları Teknikleri Nelerdir?

Üç adım atlama; çabukluÄŸun, gücün ve koordinasyonun karışımıdır. Amaç, hızlanma koÅŸusunun ardından üç adım alarak kum havuzunun en ileri noktasına atlamaktır.Üç adım atlama ; öncelik belirlenen çizgi üzerinden sıçrama, adım atma ve atlama olarak 3 bölümden oluÅŸan ve en uzak mesafeyi atlamayı hedefleyen pist sporudur.

Üç Adım Alanı:
KoÅŸu yolunun en az uzunluÄŸu atlama hareketinin yapıldığı basma tahtası çizgisinden itibaren 40 m’dir. GeniÅŸliÄŸi, en az 1,22 m olacak ve 5 cm enindeki çizgilerle iÅŸaretli olmak zorundadır. KoÅŸu yolunun uzunluÄŸu, ÅŸartlar uygun olduÄŸu sürece 45 m olmalıdır. KoÅŸu yolu düz bir zeminde olmalıdır. (1/100 eÄŸimli)

3 Adım Atlama Müsabaka Kuralları:
• Üç adım atlama; sıçrama, adım ve atlayıştan oluÅŸur.
• Sıçrama, sporcunun sıçrayışı gerçekleÅŸtirdiÄŸi ayağının üzerine düÅŸeceÄŸi ÅŸekilde yapılmalı, adım kısmında diÄŸer ayağının üstüne düÅŸmeli ve hemen sonra atlayışı gerçekleÅŸtirmelidir. (Sporcu, atlarken, salınan ayağı ile zemine deÄŸerse, bu durum hata olarak deÄŸerlendirilmez).
• Uluslararası yarışmalarda sıçrama çizgisinin, kum havuzunun yakın kenarına olan mesafesi, erkekler için 13 m ve kadınlar için 11 m’den az olamaz.
• Sıçrama ve adım için, basma tahtası, sıkı ve uygun biçimde basmayı saÄŸlayacak 1,22m geniÅŸliÄŸinde sıçrama alanı vardır

Basma ve Sıçrama Tahtası
• Sıçrama, düÅŸme alan yüzeyi ve koÅŸu yolu ile aynı seviyeye gömülü basma tahtası ile gerçekleÅŸtirilir.
• Basma tahtasının düÅŸme alanına yakın olan kenarı sıçrama çizgisi olarak adlandırılır.
• Sıçrama çizgisinin hemen arkasına, hakemlere yardımcı olması için üzeri macun (plastisin) kaplı gösterge tahtası vardır.
• Basma tahtası dikdörtgen biçimde, aÄŸaçtan ya da ayakkabı çivilerinin kaymayacağı uygun malzemeden yapılmıştır. 1,22 m uzunluÄŸunda, 20 cm geniÅŸliÄŸinde ve 10 cm’den fazla derinliÄŸe sahip olamaz. Beyaz renktedir.

Kum Havuzu (DüÅŸme alanı)
• En az 2,75 m ve en çok 3 m eninde ve sıçrama tahtası yakın çizgisinden itibaren uzunluÄŸu 10 m, dikdörtgen ÅŸekilli kumla dolu olur.
• KoÅŸu yolunun ortası uzatıldığında, kum havuzunun ortası ile kesiÅŸecek biçimde yerleÅŸtirilir.
• Kum havuzu yumuÅŸak kum ile doludur. Havuzun yüzeyi ile basma tahtasının yüzeyi aynı seviyede olur.
• Sıçrama çizgisi ile düÅŸme alanının en uzak ucu arasındaki mesafe 10 m’dir. Sıçrama çizgisi düÅŸme alanının en yakın ucundan 1 m ile 3 m arasındadır
• Her atlayışın ölçümü, atlayıştan hemen sonra yapılır.
• Tüm atlayışlar, vücudun herhangi bir kısmı tarafından kum havuzunda bırakılan basma tahtasına doÄŸru en yakın izden, sıçrama çizgisine, ya da uzantısına doÄŸru ölçülür.
• Ölçüm, sıçrama çizgisine, ya da onun uzantısına dik olarak yapılır.
• Tüm yatay atlamalarda eÄŸer ölçülen mesafe cm cinsinden tam deÄŸer deÄŸilse, ölçülen mesafenin altında, en yakın 0,01 m olarak kaydedilir.

Rüzgar Ölçümü
• Rüzgar hızı, yarışmacının koÅŸu yolundaki iÅŸareti geçmesinden sonra 5 saniye süre ile ölçülür. Rüzgar ölçüm cihazı, basma tahtasına 20 m mesafeye konulur. Cihazın zeminden yüksekliÄŸi 1,22 metredir. KoÅŸu yolundan en çok 2 m uzaÄŸa konulabilir.
• ÖrneÄŸin rüzgarın hızı saniyede 2 metreden fazla veya saatte 7,2 kilometreden daha fazla ise bu rüzgar altında yapılan oyunlarda kırılan rekorlar kabul görmemekte ve resmiyet kazanmamaktadır.

3 Adım Atlamada Geçersiz Atlayışlar
• KoÅŸu, ya da atlama hareketi sırasında vücudun herhangi bir kısmı sıçrama çizgisinin ötesine temas ederse atlayış geçersizdir.
• Atlet, tahtanın her iki ucunun dışından, sıçrama çizgisinin uzantısından önce veya ilerisinde sıçrarsa atlayış geçersizdir.
• Sıçradıktan sonra, koÅŸu yoluna veya bu koÅŸu yolunun dışındaki zemine, düÅŸme alanı ile dışındaki zemine, düÅŸme alanı ile ilk temasından önce dokunursa atlayış geçersizdir.
• Kum havuzunu terk ederken havuz dışındaki zeminle ilk teması, sıçrama çizgisine doÄŸru kumda bıraktığı en yakın izden daha yakın ise atlayış geçersizdir.
• Bir çok branÅŸta olduÄŸu gibi 3 adım atlama sporunda da 3 atlama hakkı bulunmakta olup bu atlayışlarda en iyi derece esas alınır. Daha sonra en iyi 8 atlet arasına girilmesi halinde bu atletlerde kendi aralarında yarışarak birinci sporcu belirlenmektedir. Atış sırasında dışarıdan gelen olası bir engelde atış tekrarlanabilir.
• Beraberlik durumunda sporcuların yaptıkları ikinci en iyi atış orada da olası beraberlikte üçüncü atlayışa bakılır.

Üç Adım Atlama TekniÄŸinin Bölümleri
1- Hız Alma Koşusu
2- Sıçrama ve Sekme (Piston Hareketi)
3- Adım Alma
4- Atlama